足のムズムズ

寝入り前、狭い乗り物に座っている時の足のムズムズやこむら返り(ふくらはぎのつり)には、マグネシウムなどのミネラルや、クエン酸(レモンやオレンジなどの柑橘類)の摂取、マッサージや暖めることが一般的に勧められてるぞえ。でもアキレス腱を伸ばす運動で臨時的に治せる方法があるのじゃ。

 

運動をする前などによく行う動作で、片足のひざを曲げて前方に出し、もう一方の足を後ろにまっすぐ伸ばして肩幅の2倍(~それ以上)くらいに足を前後に開き、姿勢を低くして後ろの足のアキレス腱を伸ばす運動じゃ。

 

片方2,3分づつそれぞれ3,4回くらい繰り返して、足と足の間の距離を少しづつ広げていくのじゃ。多く行えばそれだけ大きい効果も期待できるのじゃ。

24.09.12

テシェク エデレム

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